Articulațiile doare atunci când alerga ce să faci, Îți distruge alergatul genunchii?

Puteţi durere ascuțită în coapsă când alerg Fasciita plantara.

boli articulare autoimune boli displastice ale țesutului conjunctiv

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi. Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi.

durere la nivelul coloanei vertebrale și al articulațiilor Coco Artrosi Tratamentul articulațiilor șoldului

E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack. De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton.

durerea articulară în mâinile cauzează boli ale articulațiilor sistemelor osoase și musculare

Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați. Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului.

Dureri articulare, remedii si suplimente

După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta. Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist.

medicamente pentru tratamentul articulațiilor de nouă generație beneficiază condroitina și glucozamina

Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut. Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare. Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect.

Durere Ascuțită La Mijlocul Vițelului Când Alerga - Menține-ți articulaţiile sănătoase Unimage Durere bruscă în genunchi capac atunci când îndoire, provoacă Companii asemanatoare Durere ascuțită la mijlocul vițelului când alerga, cu

De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack.

Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari. Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat.

tratamentul lichidului de șold anestezia dureri de sold

Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple. E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.

Informațiiimportante